Ein Tag zwischen Scham und Selbstannahme

Ein Tag, an dem du Scham nicht „wegmachen“ musst – sondern ihr begegnen darfst: im Körper, im Atem, im Kontakt und im Teilen. Ein Tag zwischen Zittern und Aufrichten, zwischen Rückzug und mutigem Dazubleiben, zwischen „Ich will im Boden versinken“ und „Ich bin hier – und das ist okay“. Wir gehen gemeinsam durch einen Spannungsbogen: Scham begegnen, Scham mitteilen, durch Scham berührt werden/fühlen, Scham integrieren und begrüßen.

Begleitet wirst du von mir, Andreas Lesjak und der Atemtherapeutin Kristina Lesjak – in einem klaren, warmen Rahmen, der dich hält, ohne dich zu drängen. Gemeinsam bringen wir Elemente aus der Atemtherapie, tantrischen Übungen und Körperarbeit zusammen.

Die Qualitäten des Tages

Wir verweben Reflexion, Atemarbeit und Bewegung zu einer Erfahrung, die dich wieder in Kontakt bringt: mit dir selbst und – wenn du magst – auch mit anderen. Manche Momente sind still und fein, andere körperlich und direkt: Scham „abschütteln“, ein Atemraum zum Weicherwerden, bewegende Kontakte, und tiefe 2er-Runden, in denen du das Thema in deinem Tempo vertiefst. Dabei gilt durchgehend: Alles ist eine Einladung, nichts ein Muss.

Der Tag in Kürze

Wir gestalten einen gemeinsamen Erfahrungsraum rund um Scham – nicht als Problem, das gelöst werden muss, sondern als menschliches Signal, das gesehen und gehalten werden darf. Über einen klaren Spannungsbogen bewegen wir uns von erstem Begegnen über Teilen und Fühlen hin zu einem freundlicheren Umgang und Integration. Dabei wechseln sich kurze Impulse, stille Selbstwahrnehmung, Atem- und Körperarbeit sowie behutsame Kontakt- und Austauschformate ab. Du kannst dich zeigen, ohne dich erklären zu müssen – und zugleich immer wieder bei dir landen, regulieren und nachspüren. Am Ende sammeln wir gemeinsam, was sich neu sortiert hat, und schließen ruhig, damit es nachklingen kann.

Ablauf

Der Tag läuft von 11:00 bis 17:00 Uhr. Du kannst jederzeit aus Übungen aussteigen, variieren oder einfach beobachten. Jede Übung geschieht im Konsens. Vorerfahrung brauchst du keine – du bist willkommen, genau so wie du bist.